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◼ 5월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (374)
🌳 체력 49, 피로 59, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련 (저강도)
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 138, 강도 0.76, 훈련량 213
✨ 회복시간 61 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 245w (31%) 
⚡ 1분 224w (50%) 
⚡ 2분 203w (70%) 
⚡ 5분 194w (92%) 
⚡ 10분 181w (97%) 
⚡ 20분 173w (100%) 🏆 PR
⚡ 40분 147w (94%) 
⚡ 1시간 136w (89%) 
⚡ 2시간 134w (134%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-23%)
🔵 2영역 44% (+21%)
🟢 3영역 21% (+10%)
🟡 4영역 9% (+2%)
🟠 5영역 3% (-2%)
🔴 6영역 1% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 15%
💚 3영역 55%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.4
⌛ 무산소 지속시간 15m 46s
🏋 무산소 운동량 21kJ
🔋 무산소 최대방전 39.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1684
🧀 지방연소 45.9%
🍞 탄수화물연소 54.1%
⏲ 지방감량추정 83.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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